.
Training
Meditatie voor beginners
Leer tijdens 8 lessen de beginselen van meditatie en ontdek hoe je met eenvoudige technieken meer ontspanning, kalmte en concentratie kunt gaan ervaren. Kom ook tot rust en meld je aan!
Training Meditatie voor Beginners Hengelo OV
Schrijf je hieronder in voor de interesselijst!
Aantal lessen: 8
Aantal deelnemers: 8
Tijdstip: 19.30 - 20.30
Dag: Woensdagavond
Niveau: Beginners
Trainer: Maria Butera
Totaal: € 79,- incl. water en 8 hand-outs
Locatie: Wijkcentrum de Hengelose Es, Uitslagsweg 47 7556LN Hengelo
Zodra de startdatum bekent is krijg je een melding in je mailbox. Klik op de gele button en schrijf je in!
De groep is bedoeld voor vrouwen vanaf 18 jaar die graag op een laagdrempelige manier kennis willen maken met de voordelen van meditatie.
Wat is de definitie van Meditatie?
Meditatie is een manier om je aandacht te trainen. Het is als het trainen van een spier, maar dan voor je geest.
Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin mee te gaan.
Je creëert als het ware een heldere ruimte in je hoofd, waardoor je minder snel overweldigd raakt door stress, piekeren en andere negatieve emoties.
De Wetenschap Achter Meditatie
De laatste jaren is er steeds meer wetenschappelijk bewijs dat aantoont hoe krachtig meditatie kan zijn. Onderzoek met moderne hersenscans laat zien dat meditatie de volgende positieve effecten kan hebben:
* Minder Stress en Angst: Meditatie vermindert de activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij angst en stress.
* Verbeterde Concentratie: Meditatie versterkt de verbindingen in de hersenen die belangrijk zijn voor aandacht en focus.
* Meer Empathie en Compassie: Meditatie kan de gebieden in de hersenen activeren die betrokken zijn bij gevoelens van empathie en mededogen.
* Betere Slaap: Meditatie helpt je lichaam en geest te ontspannen, wat kan leiden tot een betere nachtrust.
* Verhoogd Welzijn: Meditatie kan het gevoel van welzijn en geluk vergroten.
* Sterker Immuunsysteem: Studies tonen aan dat meditatie deactiviteit van het immuunsysteem kan verbeteren. Dit komt doordat meditatie stress vermindert, en stress een negatieve invloed heeft op de werking van het immuunsysteem.
Door stress te verminderen, kan meditatie helpen om de afweer van het lichaam te versterken, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.
Kortom, meditatie is een eenvoudige, maar krachtige manier om je mentale, emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren. Het is een vaardigheid die je kunt leren en waar je de rest van je leven voordeel van kan hebben.
Opbouw lessen:
Tijdens de 8 lessen van één uur leer je de beginselen van meditatie en ga je ontdekken hoe je met eenvoudige technieken meer ontspanning, kalmte en concentratie kunt gaan ervaren. Daarnaast krijg je elke les relevante achtergrondinformatie waarbij we elke week een ander thema gaan uitlichten.
Groepsgrootte:
De groep bestaat uit minimaal 4 tot maximaal 8 deelnemers. Tijdens de les zitten we op en stoel in een kring, dit doen we omdat het zitten op de grond of op een kussentje meer belastend kan zijn voor je rug.
Je kunt hierdoor dan ook teveel bezig zijn met het 'goed zitten' en het corrigeren van je houding wat maakt dat je aandacht constant afdwaalt. Het zitten op een stoel geeft je ondersteuning en balans, waardoor je juist de meditatie oefeningen met meer aandacht kunt gaan oefenen.
Les onderdelen:
Heb je vragen over de training? Dan mag je ook via de gele button je vraag stellen of mail naar info@mariabutera.nl of bel mij op 06 31265065.
Belangrijk: Ben je niet fit genoeg en of heb je ernstige psychische klachten? Bespreek je deelname dan eerst even met je arts of hulpverlener.
Schrijf je hieronder in voor de interesselijst!
Aantal lessen: 8
Aantal deelnemers: 8
Tijdstip: 19.30 - 20.30
Dag: Woensdagavond
Niveau: Beginners
Trainer: Maria Butera
Totaal: € 79,- incl. water en 8 hand-outs
Locatie: Wijkcentrum de Hengelose Es, Uitslagsweg 47 7556LN Hengelo
Zodra de startdatum bekent is krijg je een melding in je mailbox. Klik op de gele button en schrijf je in!
De groep is bedoeld voor vrouwen vanaf 18 jaar die graag op een laagdrempelige manier kennis willen maken met de voordelen van meditatie.
Wat is de definitie van Meditatie?
Meditatie is een manier om je aandacht te trainen. Het is als het trainen van een spier, maar dan voor je geest.
Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin mee te gaan.
Je creëert als het ware een heldere ruimte in je hoofd, waardoor je minder snel overweldigd raakt door stress, piekeren en andere negatieve emoties.
De Wetenschap Achter Meditatie
De laatste jaren is er steeds meer wetenschappelijk bewijs dat aantoont hoe krachtig meditatie kan zijn. Onderzoek met moderne hersenscans laat zien dat meditatie de volgende positieve effecten kan hebben:
* Minder Stress en Angst: Meditatie vermindert de activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat betrokken is bij angst en stress.
* Verbeterde Concentratie: Meditatie versterkt de verbindingen in de hersenen die belangrijk zijn voor aandacht en focus.
* Meer Empathie en Compassie: Meditatie kan de gebieden in de hersenen activeren die betrokken zijn bij gevoelens van empathie en mededogen.
* Betere Slaap: Meditatie helpt je lichaam en geest te ontspannen, wat kan leiden tot een betere nachtrust.
* Verhoogd Welzijn: Meditatie kan het gevoel van welzijn en geluk vergroten.
* Sterker Immuunsysteem: Studies tonen aan dat meditatie deactiviteit van het immuunsysteem kan verbeteren. Dit komt doordat meditatie stress vermindert, en stress een negatieve invloed heeft op de werking van het immuunsysteem.
Door stress te verminderen, kan meditatie helpen om de afweer van het lichaam te versterken, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.
Kortom, meditatie is een eenvoudige, maar krachtige manier om je mentale, emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren. Het is een vaardigheid die je kunt leren en waar je de rest van je leven voordeel van kan hebben.
Opbouw lessen:
Tijdens de 8 lessen van één uur leer je de beginselen van meditatie en ga je ontdekken hoe je met eenvoudige technieken meer ontspanning, kalmte en concentratie kunt gaan ervaren. Daarnaast krijg je elke les relevante achtergrondinformatie waarbij we elke week een ander thema gaan uitlichten.
Groepsgrootte:
De groep bestaat uit minimaal 4 tot maximaal 8 deelnemers. Tijdens de les zitten we op en stoel in een kring, dit doen we omdat het zitten op de grond of op een kussentje meer belastend kan zijn voor je rug.
Je kunt hierdoor dan ook teveel bezig zijn met het 'goed zitten' en het corrigeren van je houding wat maakt dat je aandacht constant afdwaalt. Het zitten op een stoel geeft je ondersteuning en balans, waardoor je juist de meditatie oefeningen met meer aandacht kunt gaan oefenen.
Les onderdelen:
Wat is Meditatie? Je krijgt bij het begin van elke les een stukje achtergrondinformatie zodat je meer inzicht krijgt over de voordelen van meditatie.
Ademhaling: We afwisselt zittend en staand, eenvoudige ademhalingsoefeningen doen, waarbij je je voornamelijk leert richten op de uitademing omdat deze belangrijk is voor ontspanning en rust.
Aandacht: Door te oefenen met je aandacht te houden bij je ademhaling, train je als het ware je ‘aandachtsspier’ Hier gaan we ook weer op een eenvoudige en laagdrempelige manier mee oefenen.Lesinhoud: Elke les heeft dezelfde opbouw, we beginnen met een stukje achtergrondinformatie, een les-thema waar we dieper op ingaan, samen oefenen en een afsluiting met ruimte om vragen te stellen en ervaringen te delen.
Thema's die aan bod komen:
- De adem als anker
- De kracht van aandacht
- Omgaan met gedachten en emoties
- Dankbaarheid en positiviteit
- Zelfcompassie
- Visualisatie en creatie
- Intergratie en toekomst
Heb je vragen over de training? Dan mag je ook via de gele button je vraag stellen of mail naar info@mariabutera.nl of bel mij op 06 31265065.
Belangrijk: Ben je niet fit genoeg en of heb je ernstige psychische klachten? Bespreek je deelname dan eerst even met je arts of hulpverlener.
Wat deelnemers zeggen over de training:
We deden de meditatie voor beginners workshop. De meditaties waren erg goed uitgebalanceerd, heel mooi uitgewerkt, en zeer geschikt als je het nog niet vaak gedaan hebt. Maria is very knowledgeable en very welcoming. Maria is zeer kundig en zeer warm (ik ben tweetalig, vandaar). Ik kan het iedereen aanraden.
- Bregt Dijk
Ik heb mee gedaan met de training Meditatie voor Beginners, ik vond het heel leerzaam en kwam echt tot rust.
- Wanda Stoetzer
We deden de meditatie voor beginners workshop. De meditaties waren erg goed uitgebalanceerd, heel mooi uitgewerkt, en zeer geschikt als je het nog niet vaak gedaan hebt. Maria is very knowledgeable en very welcoming. Maria is zeer kundig en zeer warm (ik ben tweetalig, vandaar). Ik kan het iedereen aanraden.
- Bregt Dijk
Ik heb mee gedaan met de training Meditatie voor Beginners, ik vond het heel leerzaam en kwam echt tot rust.
- Wanda Stoetzer
Maria Butera Life Coaching voor vrouwen Hengelo OV
Mijn Missie?
Vrouwen bewust laten ervaren dat je nooit te oud bent en dat het nooit te laat is om positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Hierdoor zal zij zich lekkerder in haar vel voelen, beter kunnen ontspannen en genieten, maar ook meer geluk en veerkracht gaan ervaren.
Maria is life coach voor vrouwen en ervaringsdeskundige posttraumatische groei, KOPP-Kind en burn-out. Is expert toepassen van veranderstartegieën t.b.v. persoonlijke groei.
Maria is life coach voor vrouwen en ervaringsdeskundige posttraumatische groei, KOPP-Kind en burn-out. Is expert toepassen van veranderstartegieën t.b.v. persoonlijke groei.