Ademruimte | Workshop: Kennismaken met  Meditatie

Voor wie?

De workshop is geschikt voor vrouwen die in een kleine intieme groep kennis willen maken met de voordelen van meditatie.

Wat kun je verwachten?

• Een kleine intieme groep van max. 6 vrouwen.

• Begeleide meditatie-oefeningen, ademwerk en visualisatie oefeningen afgestemd op beginnende beoefenaars.

• Zowel zittend, staand en loop-mediatie-oefeningen.

• 15 Minuten pauze met thee, koffie of cappuccino en iets lekkers.

• Gekoeld water tijdens de workshop.

• Een hand-out met oefeningen en inspiratie als naslagwerk.

• Een ochtend helemaal voor jou, om samen te oefenen, te leren en te ervaren.

Extra informatie

Tijdens de workshop zitten we op een stoel. Dit doen we omdat het zitten op de grond of op een kussen belastend kan zijn voor de rug.

Je kunt hierdoor teveel bezig zijn met het ‘goed’ zitten en het corrigeren van je houding. Wat maakt dat je aandacht kan gaan afdwalen.

Het zitten op een stoel geeft je lichaam ondersteuning en balans, waardoor je de meditatie-oefeningen met meer aandacht kunt gaan oefenen.

Meebrengen / aandachtspunt

• Draag tijdens de workshop comfortabele los zittende kleding.

• Breng een vestje mee, een koud lichaam heeft moeite met ontspannen.

• Neem een bidon met water mee, ademoefeningen gebruiken veel vocht en dan is het fijn om tussendoor te drinken. (Tijdens de workshop is er gekoeld water.)

• Ben je niet fit genoeg of heb je ernstige psychische klachten? Bespreek jouw deelname dan eerst met je arts of hulpverlener.